درمان خانگی خستگی چشم با 12 روش سریع | پیشگیری از خستگی چشم
تاریخ انتشار: ۳ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۵۷۹۶۷۴
درمان خانگی خستگی چشم با کمک روش های خانگی و طبیعی به شما کمک می کند تا از ابتلا به مشکلات و بیماری های چشمی جلوگیری کنید. اگر روزانه زمان زیادی را صرف استفاده از کامپیوتر یا گوشی می کنید، بیشتر در معرض مشکلات چشمی قرار میگیرید. روش های پیشگیری از خستگی چشم را در پارس نیوز بخوانید.
خستگی چشم چیست؟خستگی چشم (eye strain) عارضهای است که بهدنبال فشار آمدن به چشم با رانندگی طولانی مدت، کتاب خواندن یا نوشتن یا خیره شدن به صفحهی مانیتور ایجاد میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
علائم خستگی چشم در بعضی مواقع عادی و گاهی اوقات نشانهی مشکل یا آسیب جدی است. نشانههای زیر به دنبال خستگی چشم بروز میکند.
خستگی چشم و سوزش خشکی یا آبریزش چشم قرمزی چشم سردرد، گردن درد و درد شانهها حساسیت به نور تاری دید و دوبینی اختلال در تمرکز احساس سنگینی در چشمها خستگی چشم و سرگیجه توان باز کردن چشمها را نداشته باشید. علت خستگی چشم چیست؟دلایل خستگی چشم اگر به سبک زندگی فرد مربوط باشد یا با کار کردن و فشار به چشم ایجاد شده باشد مسئلهای عادی است و با استراحت کردن برطرف میشود. اما در بعضی مواقع خستگی چشم به دلیل بیماری یا مشکل خاص در بدن بروز میکند. در این مواقع پیدا کردن علت خستگی چشم راه را برای درمان هم ساده میکند.
استراحت نداشتن چشمدانشجویان و دانشآموزان و کسانی که زیاد مطالعه دارند و نمیتوانند به چشمان خود استراحت دهند معمولا خستگی چشم و سردرد دارند.
خیره شدن و کم شدن تعداد پلک زدنخیره شدن به صفحهی مانیتور و موبایل یا تلوزیون از دلایل خستگی چشم است. با خیره شدن تعداد پلک زدن کم میشود و اگر تعداد پلک زدن از ۱۲ تا ۱۸ بار در دقیقه کمتر شود چشم دچار خستگی، قرمزی و سوزش چشم میشود. رانندگی طولانی مدت و نگاه ممتد و بدون استراحت به سطح جاده نیز باعث خستگی چشم و خواب آلودگی میشود.
استرسیک علت خستگی چشم ها استرس و اضطراب است که فرد روزانه در محیط کار یا در خانه تجربه میکند.
نور محیطقرار گرفتن در نور زیاد یا در معرض آفتاب بودن چشمها را خسته میکند. تلاش برای بهتر دیدن در نور کم نیز سبب فشار به چشم و علت خستگی چشم و سوزش است.
کمبود خوابکاهش میزان و خواب روزانه باعث میشود عضلات چشم به اندازهی کافی استراحت نکنند و با فعالیتهای روزانه علائم خستگی چشمها بروز میکند.
میزان رطوبت موجود در هوای اتاق یا محیط کارباد خشک پنکه، وسایل گرمایشی هوا را خشک میکند و علت خسته شدن چشم است.
آلرژیدر افرادی که آلرژی دارند مادهای شیمیایی به نام هیستامین آزاد میشود که باعث گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون در اطراف چشم میشود. این حالت با آبریزش از چشم، خارش، تجمع مایع در اطراف چشم و پف همراه میشود و دلیل خستگی چشم است.
ژنتیکبرخی ویژگیها از طریق کروموزومها از والدین به فرزندان انتقال مییابد. یکی از این ویژگیها وجود حلقههای تیره در اطراف چشم است که چشم را خسته نشان میدهد.
کم آبیکم آبی بدن حجم خون را کاهش میدهد و فعالیت قلب و سایر اعضا را دچار اختلال میکند. با کم شدن جریان خون به چشمها و پوست اطراف آن علائم خستگی در چشمها ظاهر میشود. همچنین کم آبی بر سلامت عمومی بدن هم تاثیر میگذارد.
لنزلنزهای زیبای و طبی باعث خشک کردن چشم میشود. اگر از لنز استفاده میکنید به یاد داشته باشید باید پیش از خوابیدن حتما لنز را از چشم خارج کنید. اگر لنز مورد استفاده طبی است، چند وقت یک بار به جای لنز از عینک استفاده کنید.
بیماریهای چشمبیماریهای چشم و ضعیف شدن میتواند دلیل خستگی چشم باشد.
درمان خانگی خستگی چشم درمان خانگی خستگی چشم با تنظیم کردن نوربهتر است هنگام تماشای تلویزیون، نور اتاق را به صورت ترکیبی ملایم از زرد و سفید تنظیم کنید تا شاهد رفع خستگی چشم خود باشید.میتوانید با تنظیم نور محیط، سلامت چشمهای خود را تضمین کرده و در کمال آسایش به تماشای تلویزیون بپردازید.
زمانی که درحال مطالعه چیزهای چاپ شده مانند کتاب یا انجام کارهایی از نزدیک مانند تعمیر وسایل ریز هستید، حالتی را انتخاب کنید که منبع نور، پشت سر شما و به طور مستقیم بر روی صفحات کتاب یا کاری که در حال انجام هستید بتابد.
اگر بر روی میز مطالعه میکنید، از یک چراغ مطالعه در رو به روی خود استفاده کنید.چراغ مطالعه از تابش مستقیم نور به چشمهای شما جلوگیری کرده و سبب درمان سنگینی چشم میشود.
درمان خانگی خستگی چشم با استراحت کردناستراحت دادن به چشمها و دور شدن از صفحات دیجیتالی میتواند به درمان خستگی چشم کمک کند.در صورتی که چشمهایتان دچار خستگی شوند، بهترین راه برای درمان و رفع این وضعیت، استراحت دادن به چشمها یا خوابیدن است.
درمان خانگی خستگی چشم با استفاده از صفحه های دیجیتالی به صورت محدوداین نکته مخصوصاً برای کودکان بسیار مهم است، زیرا آنها به شدت به صفحههای دیجیتالی خیره میشوند و این موضوع سبب خشکی بیشتر چشم آنها میشود.
برای رفع این مشکل بهتر است پدر و مادرهای گرامی محدودیتهایی برای استفاده کودکانشان از گوشی موبایل، تبلت و سایر لوازم الکترونیکی وضع کنند.
درمان خانگی خستگی چشم با ورزش دادن چشمحرکت اول: یک ورزش چشم برای رفع خستگی تکنیک پالمیک است. این تکنیک توسط دکتر Bates برای برطرف کردن خستگی چشم پیشنهاد شده است. این روش با استفاده از گرما و تاریکی خستگی چشم را رفع میکند. برای انجام آن باید کف دستها را بهم بمالید و به مدت ۲ یا ۳ دقیقه روی چشمها بگذارید طوریکه از بین انگشتان نوری عبور نکند و چشمها در تاریکی باشند.
حرکت دوم: یک تمرین دیگر برای رفع خستگی پلک به شما پیشنهاد میکنیم. این ورزش چشمی، پف چشم را برطرف میکند و از این طریق فشار به چشم وارد نمیشود که آن را خسته کند.
برای انجام دستها را روبروی چشم بگیرید و روی انگشت اشاره تمرکز کنید و آن را به بینی نزدیک کنید و چند ثانیه بعد انگشت را از بینی دور کنید. طی انجام این کار نباید چشمتان را از انگشت بردارید. تکرار ۲۵ مرتبهی این کار میتواند خستگی پلک را از بین ببرد.
حوله و یا دستمال گرم بر روی چشمانتان بگذاریدیک حوله و یا دستمال آغشته به آب گرم را روی چشمهای خسته و دردناک قرار دهید. کمپرس گرم میتواند:
رطوبت اضافی ایجاد کند. درد را تسکین دهد. جریان خون را افزایش دهد. اسپاسم عضلات را آرام کند.قبل از انجام این کار، دستهای خود را بشویید تا باکتری به چشم شما وارد نشود. حوله یا دستمال مورد نظر را در آبِ جوشیدهشده بخیسانید (برای استریل شدن) و آن را خنک کنید تا ولرم شود. سپس آن را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه و یا با شرایطی که پزشک برای شما تجویز نموده، روی چشمان خود قرار دهید.
درمان خانگی خستگی چشم با استفاده از اشک مصنوعیهمانطور که گفته شد، از دلایل اصلی خستگی چشم،خشکی چشم است که اغلب به دلیل عدم پلک زدن ایجاد میشود.
استفاده از داروهای اشک مصنوعی با نسخه چشم پزشک ممکن است به پیشگیری از خستگی چشم و درمان خشکی چشم کمک کند.
حتی زمانی که احساس خوبی در چشمهای خود دارید از داروهای اشک مصنوعی استفاده کنید تا چشمهای خود را مرطوب نگه دارید و از بازگشت علائم خستگی چشم جلوگیری کنید.
چشم پزشک شما ممکن است استفاده از قطره چشم را به شما توصیه کند؛ چرا که به مرطوب نگه داشتن چشمها کمک زیادی میکند.اینگونه قطرهها اغلب بدون مواد نگه دارنده هستند؛ بنابراین میتوانید هنگامی که به آنها نیاز دارید، استفاده کنید.
سعی کنید بیش از 4 بار در هفته قطرههای حاوی مواد نگه دارنده را استفاده نکنید.نکته مهم: از قطرههای چشمی که دارای خاصیت رفع قرمزی چشم هستند استفاده نکنید؛ زیرا سبب بدتر شدن علائم خشکی چشم میشوند.
کف دستان را بر روی چشمانتان قرار دهیدمتخصصان چشمپزشکی این روش را با روش درمانی جایگزین به نام روش بیتس که از روی نام چشمپزشک “دکتر ویلیام بیتس” نامگذاری شده است، مرتبط میدانند. وی این سؤال را مطرح نمود که آیا عینک تنها راه اصلاح بینایی فرد است؟
تحقیقات نشان میدهد که روش پیشنهادی او، بینایی را اصلاح نمیکند، اما کف دست میتواند به کاهش خستگی چشم کمک نماید. کف دست خود را بر روی چشمان بستهٔ خود قرار دهید، هیچ فشاری بر چشمان خود وارد نکنید. این تکنیک میتواند به آرامش چشم شما کمک کند.
درمان خانگی خستگی چشم با بهبود کیفیت هوای اطراف خودبعضی از تغیرات ممکن است سبب پیشگیری از خشکی چشم شود؛ مانند استفاده از دستگاه رطوبت ساز.
اگر سیگار می کشید، به فکر ترک کردن آن باشید؛ چرا که وجود دود در اطرفتان به خشک شدن چشم و خستگی آن منجر میشود.
تنظیم رطوبت هوای منزل میتواند راهی مناسب برای درمان خستگی چشم باشد.
درمان خانگی خستگی چشم با انتخاب عینک مناسباگر ازعینک یا لنز در هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه استفاده میکنید، از عینکها و لنزهایی استفاده کنید که مخصوص این کار هستند.از عینک ساز بخواهید که به شما برای انتخاب عینک یا لنز کمک کند. همچنین میتوانید در رابطه به این موضوع با چشم پزشک خود مشورت کنید.
درمان خستگی چشم با داروهای گیاهیدرمانهای گیاهی خستگی چشم شامل استفاده از روغنها و ماسکهای طبیعی است.
روغن اسطوخودوس برای رفع خستگی چشمچند قطره روغن اسطوخودوس را داخل یک فنجان آب بریزید و یک پنبه را داخل آن فرو کنید و به مدت چند ثانیه روی چشمهایتان بگذارید. این روش خستگی چشم را از بین میبرد.
توت فرنگی برای رفع خستگی چشمتوت فرهنگی حاوی ویتامین c است و میتواند سلولهای شبکیه چشم را احیا کند. برای استفاده دو عدد توت فرنگی را داخل فریزر بگذارید تا خنک یا کمی فریز شود، سپس آن را روی چشم بگذارید تا خستگی چشم را رفع کند.
مورد صحرایی برای رفع خستگی چشممورد صحرایی یک گیاه استوایی است که حاوی آنتوسیانیدین و ویتامین C است . این ترکیبات برای احیای سلولهای شبکیه مفید است. از خود میوه یا آب آن میتوانید استفاده کنید.
گلاب برای رفع خستگی چشمگلاب خاصیت ضد باکتری و ضدعفونی کننده دارد. برای رفع خستگی چشم میتوانید چشمها را با گلاب شستشو دهید یا پنبه را به گلاب آغشته کنید و به مدت چند دقیقه روی چشم بسته بگذارید.
درمان های طبیعی خستگی چشم یخیکی از سادهترین راهها این است که دو قاشق را داخل فریزر بگذارید. بعد از اینکه سرد شدند آنها را زیر چشمان خود قرار دهید تا پف چشمانتان کم شود. توجه داشته باشید که قاشقها یخ نشوند!
چای برای درمان خانگی خستگی چشمروش موثر دیگر این است که تکهای از پنبه را به صورت گلولهای در یک استکان چای بیندازید و بعد از چند ثانیه آنها را روی پلک چشمانتان چند دقیقهای قرار دهید.
خیاراز قرار دادن تکههای خیار بر روی پلک چشم جهت کاهش پف کردگی استفاده کنید.
آب سردروش موثر دیگر این است که به طور مرتب چشمان خود را با آب سرد بشویید. این عمل باعث آرامش چشم میشود و هرگونه خستگی را برطرف میکند.
شیر برای درمان خانگی خستگی چشمگلولههای پنبهای را داخل یک فنجان شیر خنک بیندازید و سپس آنها را روی پلک چشم قرار دهید.
روغن اسطوخودوسدر یک فنجان آب، چند قطره روغن اسطوخودوس بریزید و سپس گلوله پنبه را در آن بخیسانید و بعد آن را روی پلک چشمتان بگذارید.
اسید بوریکدر دو فنجان آب جوشیده، مقدار کمی اسید بوریک بریزید. بعد از سرد شدن از آن برای شستن چشم استفاده نمایید.
بهترین ویتامینها برای خستگی چشمویتامینها نقش بهسزایی در سلامت چشم دارند. کمبود ویتامین نه تنها باعث خستگی چشم بلکه ضعف چشم را به دنبال دارد. نتیجه ضعف چشم، درد چشم است. ورم ملتحمه، تحریک لنز تماسی، سایش قرنیه و بلفاریت از دلایل اصلی درد چشم هستند. شما باید به خوبی چشمانتان را از ویتامین غنی کنید تا دچار درد چشم و خستگی چشم نشوید.
ویتامین A. این ویتامین با حفظ قرنیه شفاف، که پوشش بیرونی چشم شما است، نقش مهمی در بینایی ایفا میکند. ویتامین E. این ویتامین یک آنتیاکسیدان قوی است که به محافظت از سلولهای شما (از جمله سلول های چشم) در برابر آسیب رادیکالهای آزاد، که مولکولهای مضر و ناپایدار هستند، کمک میکند. ویتامین C. مانند ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که از چشمان شما در برابر رادیکالهای آزاد مضر محافظت میکند. ویتامین های B6، B9 و B12. این ترکیب از ویتامینها سطح هموسیستئین را کاهش میدهد. هموسیستئین یک پروتئین در بدن شما است که خطر التهاب و ابتلا به بیماری AMD (یک بیماری شایع چشمی) را افزایش میدهد. 5 راه پیشگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتراستفاده از کامپیوتر نمونهای از رایجترین علل خستگی چشم به شمار میرود.اغلب ما در دنیای کنونی از کامپیوتر و دستگاههای دیجیتالی به مدت طولانی در روز استفاده میکنیم.بنابراین لازم است با دانستن نکات زیر، به پیشگیری از خستگی و سنگینی چشم هنگام کار با کامپیوتر کمک کنیم.
برای مرطوب کردن چشمهای خود گاهی پلک بزنیدبسیاری از افراد کمتر از حد معمول در هنگام کار با کامپیوتر پلک میزنند؛ این موضوع سبب خشکی چشم آنها میشود.
پلک زدن اشک ترشح میکند و سبب مرطوب و تازه شدن چشمهای ما میشود.بنابراین بهتر است از خیره شدن طولانی مدت به مانیتور خودداری کرده و پلک زدن در این حالت را در خود تبدیل به یک عادت کنید.
استراحت دادن به چشمهااستراحت دادن به چشمها میتواند شما را از سنگینی چشم حین کار با کامپیوتر نجات دهد و سبب تقویت چشم شود.
قانون 20-20-20 را به یاد داشته باشید و هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه، به یک چیز که حداقل در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متری) شماست نگاه کنید.
نگاه کردن در خارج از محدوده مانیتور کامپیوتر میتواند چشم شما را از آسیبهای احتمالی ناشی از خشکی چشم نجات دهد.
چک کردن روشنایی و کاهش تابش نورروشنایی زیاد و تابش نور زیاد میتواند سبب خستگی چشم شود و دیدن اشیا را در مانتیور سخت کند.بدترین مشکلات برای دیدن اشیا در مانتیور به طور کلی از طریق منابع نور از بالا یا پشت سر شما هستند؛ این مشکلات شامل نور فلوروسنت و نور خورشید میشود.
اگر برای نوشتن یا خواندن به نور احتیاج دارید، از یک لامپ رومیزی که قابلیت تنظیم شدن دارد استفاده کنید.کشیدن پرده و جلوگیری از قرار دادن مانتیور روبروی پنجره یا دیوار سفید و استفاده از محافظ چشم برای مانیتور میتواند به تنظیم نور چشم برای رفع خشکی چشم موثر باشد.
تنظیم کردن مانیتورمانیتور را به طور مستقیم بر روی به روی خود به اندازه طول بازو قرار دهید و بالای مانیتور، دقیق هم سطر یا کمی پایین تر از سطح چشم شما باشد.صندلی قابل تنظیم به شما برای تنظیم کردن فاصلهها خیلی کمک میکند. بنابراین بهتر است به دنبال خرید یک صندلی تنظیم شونده استاندارد باشید.
انجام تنظیمات صفحهبزرگنمایی سبب خواندن راحتر می شود؛ تنظیم روشنایی و میزان رنگ مانیتور میتواند برای راحتی چشم شما بسیار مفید و کمک کننده باشد.بهتر است کنتراست نور مانیتور خود را در بهترین حالت تنظیم کنید. بهترین حالت آن است که چشمهایتان به دلیل نور کم یا زیاد اذیت نشود.
صفحه دیجیتال را در فاصله مناسب قرار دهیداطمینان حاصل کنید که به دستگاه دیجیتال در فاصله صحیح و در موقعیت مناسب نگاه می کنید. صفحه باید چند فوت از چشمان شما فاصله داشته باشد یا به اندازه طول بازو باشد.
شما باید صفحه را در سطح چشمان یا کمی پایین تر از آن نگاه کنید . این مورد مربوط به دستگاه های دیجیتال دستی نیز می شود مانند موبایل که باید آنها را در زیر سطح چشم قرار دهید .
یکی دیگر از نکات مفید برای دستگاه های دیجیتال ، بزرگنمایی متن روی صفحه است تا متناسب با سطح راحتی چشم شما باشد. به احتمال زیاد می توانید اندازه متن را در تنظیمات دستگاه خود تنظیم کنید.
داروهای جایگزین برای خستگی چشماز عصاره بلوبری و از اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی میتوان برای بهبود و تکسین بعضی از علائم خستگی چشم استفاده کرد.البته اثر گذاری این داروها نیازمند مطالعه در این زمینه است.
اگر تمایل به استفاده از این ممکلها برای بهتر شدن علائم خستگی چشم خود دارید، با چشم پزشک خود مشورت کنید.
عوارض خستگی چشم چیست؟عوارض خستگی چشم خیلی جدی و خطرناک نیست و فقط توان فرد را برای انجام کارهای روزانه کم میکند. البته در صورتیکه چشم دچار بیماری خاصی باشد و درمان نشود ممکن است بر بینایی فرد و تمرکز در کارها تاثیر بگذارد.
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی خستگی چشم را ایجاد میکند و با عوارضی مانند موارد زیر همراه است.
مشکلات شبکیه چشم آب مروارید اختلالات خوابمنبع: پارس نیوز
کلیدواژه: چشم قرمزی چشم خستگی چشم بیماری های چشمی هنگام کار با کامپیوتر پیشگیری از خستگی چشم برای رفع خستگی چشم علائم خستگی چشم استراحت دادن روغن اسطوخودوس خستگی چشم چیست علت خستگی چشم استفاده کنید خستگی چشم داشته باشید خستگی چشم روی پلک چشم چشم های خود طولانی مدت برای درمان ویتامین ها چشم می شود قرار دهید ی مانیتور روی چشمان چشمان خود چشم ها چشم پزشک خشکی چشم خیره شدن پلک زدن روی چشم چشم شما کف دست بر روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۵۷۹۶۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیشگیری از تحمیل هزینههای جانبی به جامعه با تجهیز خانههای بهداشت
ایسنا/زنجان فرماندار زنجان گفت: با وجود خانههای بهداشت مجهز، میتوانیم از تحمیل بسیاری از هزینههای جانبی به بیماران و نیز جامعه پیشگیری کنیم.
به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی فرمانداری زنجان، پرویز خالقی به مناسبت هفته سلامت و در دیدار با کارکنان مرکز بهداشت شهرستان زنجان، عنوان کرد: همه ما بایستی تلاش کنیم شعار پیشگیری بهتر از درمان را به منصه ظهور برسانیم، چرا که پیشگیری بسیار سهلتر و کمهزینهتر از درمان است.
وی افزود: اگر بتوانیم امر پیشگیری را به خوبی مدیریت کنیم، درصد بالایی از بیماریها و مشکلات بعدی دامنگیر افراد جامعه نخواهد شد.
خالقی با تأکید بر اهمیت تجهیز کردن خانههای بهداشت، افزود: اگر خانههای بهداشت مناطق کوچک و کمتر توسعهیافته نظیر روستاها مجهز و بهروز باشند، شاهد کاهش مشکلات بهداشتی و درمانی در بیمارستانها و مراکز درمانی خواهیم بود.
او گفت: این موضوع سبب رفع مشکلات بهداشتی و درمانی ساکنان این مناطق شده و موجبات آسودگی آنان را فراهم خواهد آورد و طبعاً با وجود خانههای بهداشت مجهز، میتوانیم از تحمیل بسیاری از هزینههای جانبی به بیماران و نیز جامعه پیشگیری کنیم.
فرماندار شهرستان زنجان با اشاره به شأن و جایگاه والای فعالان حوزه بهداشت و درمان عنوان کرد: حیطه کاری بهداشت و درمان از اهمیت و حساسیت بالایی برخوردار است. از آنجاییکه این حوزه کاری با جان و حیات انسانها در ارتباط است، فعالان حوزه بهداشت و درمان بایستی نهایت دقت و ظرافت را سرلوحه کار خود قرار دهند.
انتهای پیام